Ăn trái cây gì để hạ men gan

Ăn trái cây gì để hạ men gan là thắc mắc thường gặp ở những người có chỉ số men gan cao, gan yếu hoặc đang trong giai đoạn hồi phục sau viêm gan, dùng thuốc kéo dài hay uống rượu bia nhiều. Trái cây là một phần quan trọng trong chế độ ăn hỗ trợ chức năng gan, nhưng không phải loại quả nào cũng phù hợp. Bài viết sau sẽ gợi ý những loại trái cây giúp làm mát gan, hạ men gan tự nhiên và giải thích lý do tại sao chúng nên có mặt trong thực đơn hàng ngày của bạn.

Men gan cao là gì và vì sao cần điều chỉnh qua chế độ ăn?

Men gan cao là tình trạng enzyme gan như ALT, AST tăng cao trong máu – dấu hiệu cho thấy tế bào gan đang bị tổn thương. Nếu không được kiểm soát, men gan cao có thể dẫn đến viêm gan, gan nhiễm mỡ hoặc xơ gan.

Ngoài thuốc điều trị theo chỉ định, việc điều chỉnh chế độ ăn – đặc biệt là bổ sung trái cây hỗ trợ gan – là cách đơn giản nhưng rất hiệu quả để giúp gan hồi phục.

Ăn trái cây gì để hạ men gan? Danh sách gợi ý bạn nên biết

Bưởi
Bưởi chứa nhiều chất chống oxy hóa như naringenin và vitamin C, có khả năng hỗ trợ gan trong việc giảm viêm, kích thích sản xuất enzym giải độc và ngăn ngừa tổn thương tế bào gan. Uống nước ép bưởi buổi sáng là lựa chọn tốt cho người men gan cao.

Đu đủ chín
Đu đủ có tính mát, giàu enzyme papain hỗ trợ tiêu hoá, giảm gánh nặng cho gan. Ngoài ra, vitamin A và E trong đu đủ cũng giúp cải thiện chức năng gan và hỗ trợ giảm men gan hiệu quả.

Dưa hấu
Dưa hấu giúp thanh nhiệt, lợi tiểu và hỗ trợ gan đào thải độc tố thông qua đường nước tiểu. Đây là trái cây rất thích hợp trong mùa nóng cho người có dấu hiệu men gan tăng.

Táo
Táo giàu chất xơ và pectin – giúp làm sạch hệ tiêu hóa, giảm độc tố chuyển đến gan. Đồng thời, chất chống oxy hóa trong táo giúp bảo vệ tế bào gan và duy trì hoạt động ổn định của enzym gan.

Quả việt quất
Việt quất giàu anthocyanin – chất chống oxy hóa mạnh có khả năng bảo vệ tế bào gan, hỗ trợ giảm viêm gan và cải thiện chỉ số men gan. Đây là loại quả lý tưởng nếu bạn tìm cách hạ men gan mà vẫn tốt cho tim mạch.

Lựu
Lựu chứa polyphenol có tác dụng chống viêm, giảm stress oxy hóa trong gan và hỗ trợ ổn định men gan. Ăn lựu hoặc uống nước ép lựu mỗi tuần 2–3 lần rất có lợi cho người bị gan yếu.

Cách sử dụng trái cây để hạ men gan đúng cách

– Nên ăn trái cây tươi, hạn chế các loại sấy khô hoặc đóng hộp vì dễ gây tăng đường huyết và làm gan làm việc nhiều hơn.
– Tránh ăn trái cây ngay sau bữa ăn chính, nên ăn cách 1–2 tiếng để gan không bị quá tải.
– Uống đủ nước để giúp gan dễ thải độc và vận hành trơn tru.

Gợi ý kết hợp với sản phẩm hỗ trợ gan từ thảo dược

Ngoài việc điều chỉnh ăn uống, bạn có thể kết hợp thêm viên bổ gan từ thảo dược để tăng hiệu quả hạ men gan và bảo vệ tế bào gan lâu dài. Trong đó, SIVIBE của Kisho là sản phẩm nổi bật, được nghiên cứu chuyên sâu từ nhiều loại thảo dược quý.

SIVIBE chứa các thành phần như:
Cà gai leo, Diệp hạ châu, Kim ngân hoa, Nhân trần, Xạ đen, Nấm linh chi, An xoa…

Công dụng:
– Hỗ trợ hạ men gan và phục hồi chức năng gan
– Thanh nhiệt, giải độc gan tự nhiên
– Giảm nổi mụn, mề đay, dị ứng do nóng gan
– An toàn cho người đang dùng thuốc tây hoặc có cơ địa nhạy cảm

Sản phẩm này phù hợp cho người trưởng thành đang có dấu hiệu men gan tăng, gan yếu do rượu bia, dùng thuốc dài ngày hoặc thường xuyên tiếp xúc với hóa chất, độc tố.

Kết luận

Nếu bạn đang băn khoăn ăn trái cây gì để hạ men gan, hãy bắt đầu từ các loại như bưởi, táo, đu đủ, dưa hấu, việt quất… Đây là những lựa chọn vừa ngon miệng, vừa hỗ trợ chức năng gan hiệu quả. Để tăng hiệu quả, hãy kết hợp với sản phẩm hỗ trợ như SIVIBE của Kisho, giúp bạn duy trì lá gan khoẻ mạnh trong cả chế độ ăn và sinh hoạt thường ngày.

Xem thêm sản phẩm giải độc gan của Kisho Việt Nam: tại đây

---

Liên hệ với chúng tôi

• Zalo OA: KISHO
• Facebook: Kisho Việt Nam – Giải Pháp Đông Y Toàn Diện
• Hotline: 098 396 95 96
• Địa chỉ: Số 7 Đường Số 6, Khu phố 4, Phường Hiệp Bình Chánh, Thành phố Thủ Đức, Thành phố Hồ Chí Minh

Liên hệ ngay để được tư vấn miễn phí và đặt lịch khám nhanh nhất!