Làm thế nào để giải độc gan

Làm thế nào để giải độc gan là mối quan tâm của rất nhiều người, đặc biệt khi tình trạng nóng gan, mẩn ngứa, men gan cao, hay gan nhiễm mỡ ngày càng phổ biến do thói quen ăn uống, sinh hoạt không lành mạnh. Gan là cơ quan chủ lực giúp thải độc cho cơ thể, nhưng nếu bị quá tải, gan sẽ suy yếu dần và ảnh hưởng đến toàn bộ sức khỏe. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng khám phá những cách giải độc gan đơn giản tại nhà, dễ áp dụng và được chuyên gia khuyên dùng.

Uống đủ nước – nền tảng của quá trình thải độc

Một trong những câu trả lời đơn giản nhất cho câu hỏi làm thế nào để giải độc gan là: hãy uống đủ nước. Nước giúp gan và thận hoạt động trơn tru, hỗ trợ quá trình lọc bỏ độc tố và bài tiết qua nước tiểu.

Mỗi ngày, bạn nên uống khoảng 1.5–2 lít nước, ưu tiên nước ấm, nước lọc tinh khiết hoặc nước nấu từ các loại thảo mộc như râu ngô, mã đề, cỏ tranh…

Ăn nhiều rau xanh và trái cây

Chế độ ăn giàu rau củ quả không chỉ tốt cho tiêu hoá mà còn giúp gan được “nghỉ ngơi” và phục hồi. Các loại rau như cải xanh, rau bina, bông cải xanh, bí đao, và trái cây như táo, nho, chanh… đều giàu chất chống oxy hoá, vitamin C, chất xơ giúp làm sạch gan tự nhiên.

Đặc biệt, rau có vị đắng nhẹ như rau má, khổ qua, rau dền… được xem là “thuốc giải độc gan” trong ẩm thực Việt.

Hạn chế rượu bia và đồ ăn nhiều dầu mỡ

Muốn biết làm thế nào để giải độc gan, bạn cần bắt đầu từ việc ngưng đầu độc gan. Rượu bia, đồ chiên rán, thực phẩm chế biến sẵn là những “gánh nặng” khiến gan làm việc kiệt sức.

Hạn chế đến mức tối đa các loại thực phẩm này là bước đầu tiên để gan có thời gian phục hồi và tự thải độc.

Ngủ đúng giờ, tránh thức khuya

Gan hoạt động mạnh nhất từ 23h đến 3h sáng. Nếu bạn thức khuya thường xuyên, gan không có cơ hội nghỉ ngơi và phục hồi chức năng. Việc này về lâu dài khiến gan bị tổn thương và không thể thải độc hiệu quả.

Hãy duy trì giấc ngủ từ 22h và ngủ đủ 7–8 tiếng mỗi ngày để hỗ trợ gan làm việc đúng chu trình sinh học.

Tập thể dục thường xuyên

Vận động đều đặn giúp lưu thông máu tốt hơn, tăng cường oxy cho gan và hỗ trợ cơ thể loại bỏ chất thải qua tuyến mồ hôi. Bạn không cần tập nặng – chỉ cần 30 phút đi bộ nhanh, yoga nhẹ nhàng hoặc đạp xe là đã giúp ích rất nhiều cho gan.

Dùng thảo dược tự nhiên

Một số thảo dược như diệp hạ châu, cà gai leo, nhân trần, xạ đen, atiso… có tác dụng hỗ trợ giải độc gan, giảm men gan, giảm tình trạng nóng trong.

Tuy nhiên, để tránh việc phải đun sắc phức tạp, bạn có thể lựa chọn dạng viên uống từ thảo dược đã được nghiên cứu và kết hợp hài hoà, tiêu biểu như SIVIBE của Kisho.

Sử dụng viên bổ gan SIVIBE – Giải pháp thải độc gan tối ưu từ thảo dược

SIVIBE là thực phẩm bảo vệ sức khỏe đến từ Kisho, được chiết xuất hoàn toàn từ thảo dược gồm Cà gai leo, Diệp hạ châu, Nhân trần, Kim ngân hoa, An xoa, Xạ đen, có tác dụng:

• Hỗ trợ giải độc gan, thanh nhiệt và làm mát cơ thể

• Giúp giảm tình trạng mề đay, mẩn ngứa, nóng trong, da sạm màu

• Tăng cường chức năng gan, phù hợp với người dùng thuốc tây dài ngày hoặc người ăn uống thiếu lành mạnh

SIVIBE của Kisho là lựa chọn lý tưởng cho người bận rộn nhưng vẫn muốn chăm sóc gan một cách an toàn và hiệu quả, không cần đun nấu phức tạp.

Kết luận

Làm thế nào để giải độc gan không phải là điều quá khó nếu bạn biết xây dựng lối sống lành mạnh, ăn uống khoa học, và chọn lựa sản phẩm hỗ trợ từ thảo dược như SIVIBE của Kisho. Gan khoẻ chính là nền tảng của một cơ thể khoẻ mạnh. Hãy bắt đầu từ những thay đổi nhỏ hằng ngày để bảo vệ lá gan quý giá của bạn.

Xem thêm sản phẩm giải độc gan của Kisho Việt Nam: tại đây

---

Liên hệ với chúng tôi

• Zalo OA: KISHO
• Facebook: Kisho Việt Nam – Giải Pháp Đông Y Toàn Diện
• Hotline: 098 396 95 96
• Địa chỉ: Số 7 Đường Số 6, Khu phố 4, Phường Hiệp Bình Chánh, Thành phố Thủ Đức, Thành phố Hồ Chí Minh

Liên hệ ngay để được tư vấn miễn phí và đặt lịch khám nhanh nhất!