Chỉ số mỡ máu bao nhiêu là bình thường

Chỉ số mỡ máu bao nhiêu là bình thường là câu hỏi quan trọng giúp bạn đánh giá nguy cơ mắc bệnh tim mạch, xơ vữa động mạch và đột quỵ. Mỡ máu cao là tình trạng ngày càng phổ biến, không chỉ ở người lớn tuổi mà cả ở người trẻ do chế độ ăn uống kém lành mạnh và lối sống ít vận động. Việc hiểu rõ các chỉ số xét nghiệm mỡ máu giúp bạn chủ động điều chỉnh lối sống và bảo vệ sức khỏe tim mạch từ sớm. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp thông tin chi tiết về các chỉ số mỡ máu và cách kiểm soát hiệu quả.

Mỡ Máu Là Gì?

Mỡ máu, còn gọi là lipid máu, là thành phần chất béo lưu thông trong máu gồm cholesterol và triglycerid. Mỡ máu có vai trò quan trọng trong cơ thể, nhưng nếu vượt quá ngưỡng an toàn sẽ gây lắng đọng mỡ trong thành mạch, làm hẹp hoặc tắc mạch máu, gây ra các bệnh lý nghiêm trọng như nhồi máu cơ tim, tai biến mạch máu não.

Các chỉ số mỡ máu thường được đánh giá qua 4 thành phần chính:

• Cholesterol toàn phần

• LDL-Cholesterol (cholesterol xấu)

• HDL-Cholesterol (cholesterol tốt)

• Triglycerid

Chỉ Số Mỡ Máu Bao Nhiêu Là Bình Thường?

Dưới đây là các mức chỉ số mỡ máu được coi là bình thường theo hướng dẫn của tổ chức y tế:

Cholesterol toàn phần

Chỉ số lý tưởng là dưới 200 mg/dL (tương đương 5.2 mmol/L). Nếu vượt quá mức này, bạn có nguy cơ bị mỡ máu cao và các bệnh tim mạch đi kèm.

LDL-Cholesterol (cholesterol xấu)

LDL là loại cholesterol dễ bám vào thành mạch máu, gây xơ vữa động mạch. Mức bình thường là dưới 130 mg/dL (3.4 mmol/L). Nếu LDL từ 130–159 mg/dL là cận cao, từ 160 mg/dL trở lên là cao, cần điều trị.

HDL-Cholesterol (cholesterol tốt)

HDL giúp loại bỏ cholesterol xấu khỏi máu. Chỉ số càng cao càng tốt. Mức tối thiểu nên đạt là ≥ 40 mg/dL đối với nam và ≥ 50 mg/dL đối với nữ. HDL thấp là yếu tố nguy cơ cao cho bệnh tim.

Triglycerid

Đây là dạng chất béo phổ biến nhất trong cơ thể, khi tăng cao sẽ làm gan và tim mạch chịu áp lực. Mức bình thường là < 150 mg/dL (1.7 mmol/L). Nếu vượt quá, nguy cơ gan nhiễm mỡ và viêm tụy cũng tăng theo.

Khi Nào Cần Lo Lắng Về Mỡ Máu?

Bạn nên xét nghiệm mỡ máu định kỳ nếu:

• Trên 30 tuổi, đặc biệt là nam giới hoặc phụ nữ sau mãn kinh.

• Có chế độ ăn nhiều chất béo, ít rau xanh.

• Ít vận động, thường xuyên ngồi lâu.

• Hút thuốc lá, uống rượu bia thường xuyên.

• Có bệnh lý nền như tiểu đường, cao huyết áp, béo phì.

Mỡ máu cao không có triệu chứng rõ ràng trong giai đoạn đầu nên rất dễ bị bỏ qua. Nếu phát hiện sớm qua xét nghiệm và điều chỉnh kịp thời, bạn hoàn toàn có thể kiểm soát được.

Làm Gì Khi Mỡ Máu Cao?

• Hạn chế thực phẩm nhiều cholesterol như nội tạng, da động vật, mỡ lợn.

• Ăn nhiều rau xanh, trái cây, các loại hạt giàu omega-3 như óc chó, hạnh nhân.

• Uống đủ nước, tránh thức uống có đường hoặc có cồn.

• Tập thể dục ít nhất 30 phút/ngày như đi bộ, đạp xe, yoga.

• Duy trì cân nặng hợp lý, tránh béo bụng và thừa cân.

• Kiểm tra định kỳ để theo dõi diễn tiến chỉ số mỡ máu.

Hỗ Trợ Giảm Mỡ Máu Bằng Thảo Dược Tự Nhiên

Ngoài chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý, người có mỡ máu cao có thể sử dụng thêm sản phẩm hỗ trợ từ thảo dược thiên nhiên. Một trong những lựa chọn đáng tin cậy hiện nay là SUSAFE của Kisho – thực phẩm bảo vệ sức khỏe giúp hỗ trợ chuyển hóa đường huyết và mỡ máu hiệu quả.

SUSAFE được bào chế từ các thành phần như:

• Dây thìa canh, giảo cổ lam, mướp đắng, hoài sơn, mạch môn, rễ cỏ tranh, cam thảo.

Sản phẩm giúp:

• Cải thiện chuyển hóa lipid và glucose.

• Giảm lượng mỡ dư thừa trong máu.

• Hỗ trợ ổn định đường huyết và cholesterol.

• Tăng cường sức khỏe tim mạch và gan.

Kết Luận

Chỉ số mỡ máu bao nhiêu là bình thường là kiến thức ai cũng nên biết để chủ động chăm sóc sức khỏe. Việc duy trì các chỉ số như cholesterol, LDL, HDL và triglycerid ở mức hợp lý sẽ giúp ngăn ngừa các bệnh lý nguy hiểm về tim mạch, gan và nội tạng.

Bên cạnh chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện đều đặn, đừng quên kết hợp sử dụng SUSAFE của Kisho để hỗ trợ quá trình giảm mỡ máu một cách tự nhiên và an toàn. Chủ động chăm sóc mỡ máu hôm nay chính là bảo vệ tim mạch và tuổi thọ cho tương lai.