Ăn gì để lọc gan? Giải Đáp Chi Tiết

Ăn gì để lọc gan? Gan là cơ quan quan trọng giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể, nhưng nếu gan bị quá tải do chế độ ăn uống không lành mạnh, rượu bia hoặc căng thẳng kéo dài, chức năng gan có thể suy giảm. Điều này dẫn đến tình trạng nóng gan, nổi mụn, rối loạn tiêu hóa, mệt mỏi. Vì vậy, việc lựa chọn thực phẩm giúp thanh lọc gan là cách tự nhiên giúp gan hoạt động tốt hơn. Hãy cùng tìm hiểu ngay những thực phẩm giúp lọc gan hiệu quả!

Mục lục

Vì Sao Cần Thanh Lọc Gan?

Gan có chức năng lọc máu, loại bỏ độc tố và chuyển hóa dinh dưỡng. Khi gan bị tổn thương hoặc hoạt động kém, cơ thể có thể gặp phải các vấn đề như:

Nóng trong, nổi mụn, mẩn ngứa.
Rối loạn tiêu hóa, đầy hơi, chán ăn.
Mệt mỏi, suy nhược cơ thể.
Tích tụ mỡ gan, men gan cao.

Việc bổ sung thực phẩm giúp lọc gan sẽ hỗ trợ gan hoạt động tốt hơn, giúp thanh lọc cơ thể, giảm nóng gan và ngăn ngừa các bệnh gan nguy hiểm.

Ăn Gì Để Lọc Gan? Những Thực Phẩm Tốt Nhất

Rau Xanh

Rau cải xanh, bắp cải, súp lơ chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp gan đào thải độc tố tốt hơn.
Cần tây, mồng tơi, rau ngót giúp làm mát gan, giảm nóng trong.
Cách dùng: Chế biến luộc, hấp hoặc làm nước ép để giữ nguyên dưỡng chất.

Trái Cây Giàu Vitamin C

Bưởi, cam, chanh, táo giúp tăng cường chức năng gan nhờ hàm lượng vitamin C cao.
Dưa hấu, dứa giúp thanh nhiệt, hỗ trợ đào thải độc tố ra khỏi gan.
Cách dùng: Ăn trực tiếp hoặc ép lấy nước uống.

Nghệ

Chứa curcumin giúp bảo vệ gan, giảm viêm và hỗ trợ thải độc tố.
Tăng sản xuất enzyme giải độc trong gan, giúp gan hoạt động tốt hơn.
Cách dùng: Pha nghệ với nước ấm hoặc kết hợp với mật ong uống mỗi ngày.

Trà Xanh

Giàu chất chống oxy hóa EGCG, giúp bảo vệ tế bào gan khỏi tổn thương.
Hỗ trợ đào thải độc tố, giảm tích tụ mỡ trong gan.
Cách dùng: Hãm trà xanh uống hàng ngày, tránh uống lúc đói.

Tỏi

Kích thích enzyme gan giúp thải độc nhanh hơn.
Chứa allicin giúp bảo vệ gan khỏi tổn thương do gốc tự do.
Cách dùng: Ăn sống hoặc dùng trong các món ăn hàng ngày.

Củ Dền

Giúp thanh lọc máu, hỗ trợ giải độc gan hiệu quả.
Cải thiện lưu thông máu, giúp gan hoạt động tốt hơn.
Cách dùng: Ép lấy nước uống hoặc nấu canh.

Các Loại Hạt (Óc Chó, Hạnh Nhân, Hạt Chia)

Giàu axit béo omega-3, giúp giảm viêm và hỗ trợ bảo vệ gan.
Cung cấp protein thực vật giúp duy trì chức năng gan khỏe mạnh.
Cách dùng: Ăn trực tiếp hoặc trộn vào salad, sữa chua.

Cá Hồi, Cá Ngừ

Chứa omega-3 giúp giảm viêm, hỗ trợ chức năng gan.
Giảm mỡ gan, ngăn ngừa bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu.
Cách dùng: Hấp, nướng hoặc nấu súp.

Sữa Chua

Cung cấp lợi khuẩn giúp cải thiện hệ tiêu hóa, giảm áp lực cho gan.
Tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ đào thải độc tố qua đường ruột.
Cách dùng: Ăn trực tiếp, kết hợp với trái cây để tăng dưỡng chất.

Cách Ăn Uống Giúp Lọc Gan Hiệu Quả

Hạn Chế Thực Phẩm Gây Hại Cho Gan

Tránh rượu bia, nước ngọt có gas vì gây hại cho gan, làm tăng nguy cơ viêm gan.
Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn chiên rán vì chứa nhiều chất béo bão hòa, làm gan bị quá tải.
Giảm lượng đường và muối trong khẩu phần ăn để giảm gánh nặng cho gan.

Uống Nhiều Nước

Uống ít nhất 2-3 lít nước/ngày để hỗ trợ gan đào thải độc tố.
Kết hợp với nước ép rau củ, trà thảo mộc để tăng hiệu quả thanh lọc gan.

Duy Trì Chế Độ Sinh Hoạt Lành Mạnh

Tập thể dục thường xuyên giúp tăng cường lưu thông máu, hỗ trợ chức năng gan.
Ngủ đủ giấc, hạn chế căng thẳng để gan có thời gian tái tạo và thải độc.

Kết Hợp Với Sản Phẩm Hỗ Trợ Lọc Gan

Ngoài chế độ ăn uống lành mạnh, bạn có thể sử dụng thêm SIVIBE của Kisho, sản phẩm giúp giải độc gan, tăng cường chức năng gan, hỗ trợ thanh lọc cơ thể nhờ chiết xuất từ Cà gai leo, Nhân trần, Kim ngân hoa, Diệp hạ châu, Xạ đen.

SIVIBE giúp:

Giảm nóng gan, mụn nhọt, mẩn ngứa do gan bị quá tải.
Hỗ trợ đào thải độc tố, tăng cường chức năng gan.
Giúp thanh lọc cơ thể, bảo vệ gan khỏi tổn thương do rượu bia, thực phẩm độc hại.

SIVIBE – Giải Pháp Đông Y Giúp Sạch Gan, Vui Khoẻ, Bình An

Kết Luận

Ăn gì để lọc gan? Các thực phẩm như rau xanh, trái cây, nghệ, trà xanh, tỏi, củ dền, các loại hạt, cá hồi, sữa chua đều giúp thanh lọc gan và cải thiện chức năng gan.

Để duy trì sức khỏe gan tốt nhất, hãy kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên và sử dụng sản phẩm hỗ trợ như SIVIBE của Kisho. Hãy bắt đầu chăm sóc gan của bạn ngay từ hôm nay!

Xem thêm sản phẩm giải độc gan của Kisho Việt Nam: tại đây

Liên hệ với chúng tôi

Zalo OA: KISHO
Facebook: Kisho Việt Nam – Giải Pháp Đông Y Toàn Diện
Hotline: 098 396 95 96
Địa chỉ: Số 7 Đường Số 6, Khu phố 4, Phường Hiệp Bình Chánh, Thành phố Thủ Đức, Thành phố Hồ Chí Minh

Liên hệ ngay để được tư vấn miễn phí và đặt lịch khám nhanh nhất!